trening silowy

Witam Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] dętka pewnie, gdybym nie była spuchnięta niesamowicie - przed okresem... Jakoś ten tydzień prawdziwie mierny się okazał, nie mówiąc już o olaniu basenu - nie poszłam, to trening siłowy jakoś nie bardzo mi poszedł. Dzisiaj będzie trzeci na ten tydzień, niby tak jak planowane. Chyba jednak za dużo wolnego działa na mnie wybitnie demobilizująco [...]

jeżeli książka ma tytuł Trening siłowy, a ktoś piszę ze Lafay nie jest na siłę to wtedy muszę wtrącić swoje 3 zdania: ), Krzyh93 poczytałem trochę o metodzie ciężko-atletycznej żeby móc się wypowiedzieć na ten temat tego co napisałeś, Lafay to zwiększanie siły z takim samym ciężarem a metoda ciężko-atletyczna z zmiennym ciężarem więc wydaję mi się [...]

UcantCme, pamiętaj że podstawowym błędem wszystkich amatorów kulturystyki jest branie się np za trening Colemana albo Arnolda! Nie inaczej jest z treningami pod sztuki walki... nawet gdybyś zdobył rozpiskę Reema to zajechał byś się w parę dni, albo dostał kontuzji. To są mordercze treningi osiągalne poprzez dopasowanie dosłownie WSZYSTKIEGO pod [...]

UcantCme, pamiętaj że podstawowym błędem wszystkich amatorów kulturystyki jest branie się np za trening Colemana albo Arnolda! Nie inaczej jest z treningami pod sztuki walki... nawet gdybyś zdobył rozpiskę Reema to zajechał byś się w parę dni, albo dostał kontuzji. To są mordercze treningi osiągalne poprzez dopasowanie dosłownie WSZYSTKIEGO pod [...]

[...] miesiące chodziłem na siłownię z przymusu, lecz aktualnie jestem uzależniony od ćwiczeń i nie wyobrażam sobie jak wyglądałaby u mnie dłuższa przerwa od siłowni :) Mój obecny trening wygląda następująco: Każda seria to 8-10 powtórzeń. Zaczynam od 8 powtórzeń i robię każdą serię tym samym ciężarem, z czasem jak dojdę tym obciążeniem do 10 pow. [...]

Witam, prośba o ocenę diety na masę wiek 26 lat, waga 98 kg TDEE=3300 kcal, trening siłowy ok 60 min 3 razy w tyg + 3 x 45 min aeroby czy proporcje na 1 kg: B 2,2g, W 7g, T 1,2g są prawidłowe ? teraz posiłki. 1. 7:00 mleko 200 ml, płatki kukurydziane 50 g 2. 10:00 jabłko, banan, 3. 13:00 gotowane na parze warzywa z wędzonym łososiem 200 g 4. [...]

[...] "skinny fat". Czyli składasz się z kości, tłuszczu i mini-minimalnej ilości mięśni potrzebnej do wykonywania ruchu o intensywności żadnej. Chcesz wyglądać tak jak panie na zdjęciach... Rok intensywnej pracy: żadne radosne hopki-galopki, ale trening siłowy na maksymalnych obciążeniach, dieta o kaloryczności minimum 2000kcal. To tak na sam start.

W lafayu trenujesz pod wytrzymałość, a nie siłę więc zbytnio to sensu nie ma. W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić bonie widzę by coś mogło to pomóc. A lafay karze się codziennie rozciągać? A ja gdzieś wyczytałem ze odpoczynki do 30 sekund są na siłę, a w Lafay'u w większości planów takie odpoczynki się stosuje, nie bez powodu tytuł książki [...]

Witam, mam takie pytanie. moj trening wyglada tak: najpierw robie trening silowy - fbw a po nim zaraz 20-30 miut aerbow na biezni i zastanawiam sie czy cm3 wziac od razu po silowym przed aerobami czy po kompletnym treningu czyli po skonczeniu aerobow? pzdr

To jak teraz zredukujesz oponkę to następnie musisz z głową nabrać masy, trening siłowy przy tym wskazany aby tą sylwetkę modelować.

ale kombinujesz pod to sw, chyba myslisz , ze cykl zrobi z Ciebie mega fightera daj testa male dawki i cisniesz, wiecej w SW nie jest potrzebne do szczescia, tylko ciezki trening tak zgadłeś myślę że sprzęt który wbiję zrobi ze mnie mega fajtera :D proszę cię... wiem że starczył by sam test+bold ale akurat te pierwsze parę tyg chce polecieć [...]

Dawaj, dawaj mam nadzieje, że wrócisz do gry;) Powodzenia;'D :-{ nie da się wrócić tam gdzie się właśnie jest :-)) Dzisiaj drugie podejście do siłowni ; może tym razem uda się zrobić trening siłowy

[...] 15x70kg, 12x90kg, 6x110kg 3. Francuskie sztangą łamną z głębokim zejściem 15x, 12x, 9x Brzuch: 1. Unoszenia nóg w wiszeniu 3xMAX(ok.25) 2. Allahy 4x12-15 3. Spięcia brzucha na skosie w dół 2xMAX(ok.25) Filmy z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=42wSfznDqHk&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=Ljvoqq5galc&feature=youtu.be Pozdrawiam!

[...] od zdrowia,bo różnie bywa) Jeśli chodzi o bieganie to sporo cennych wskazówek ostatnio dostałam od lejjli w końcu jest specjalistką w tym i potrafi pomóc :-) Jeśli chodzi o treningi siłowe to brakowało mi takich treningów jak kiedyś różne partie na jednej sesji treningowej,superserie,serie łączone itd. Ale wiem też,że przy bieganiu trzeba [...]

1. Siemka wszystkim ! Zaczynam mój pierwszy dziennik treningowy, będący częścią PROJEKTU MASA! Na forum jestem już od ponad roku i taki też jest mój staż na siłowni. Mój udział na forum jest w większości bierny, raczej czytam niż się udzielam, staram się pomóc jeśli jestem czegoś w stu procentach pewny, to się rzadko zdarza ; ) Mój romans z [...]

[...] sztangą 2s 8-10p - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 - prostowanie ramion na wyciądu 2s 8-10p - pompki na podporze tyłem 2s 8-10p Brzuch będę ćwiczył co drugi trening.. Zmieniony przez - marcinek w dniu 2012-11-17 19:47:04 Zmieniony przez - marcinek w dniu 2012-11-17 19:54:29 Zmieniony przez - marcinek w dniu 2012-11-17 20:21:01

Najpierw formalności: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] wstępie chciałbym podziękować Antosiowi za inicjatywę i to ,że mnie wybrał. Ok- koniec podlizywania sie! Czas zaczynać! O mnie: Staż: praktycznie 1 rok, wcześniej "domowe" treningi,piłka,siatkówka,judo zawsze bylem ruchliwym dzieckiem. Wiek: 22 lata. Wzrost: 178cm Waga: Obecnie 80,5kg na czczo. Wymiary: Klatka: 108 Ramie: 38,5 Pas (pepek: 94 [...]

[...] chodzi o to,że na brzuchu moge otwarta dłonią złapać i pociągną dość dużą fałdę-to samo na bokach/żebrach,na plecach też. Minął rok, moze troszkę mniej. Cały czas robie trening silowy +bardzo się wypacam,bo biorę termogeniki i spalacze aby usunąć lipo,które mimo tego nie zeszło-jest na to jakaś rada,bo cały czas się pytam i słysze 'redukcja' [...]